Os resultados deste ESTUDO DE CASO refletem os conceitos apresentados nos cursos: Formação de Supervisores , Gestão Proativa e Super-Visão.

SE VOCÊ ACERTOU ATÉ 02 QUESTÕES

Atenção. O modo mais eficaz de combater os efeitos negativos da ansiedade prejudicial é reverter a equação básica de ansiedade, aumentando seu senso de poder e restringindo seu senso de vulnerabilidade. 

O que causa esse tipo de ansiedade prejudicial...? Ao se sentir ameaçado ou quando você percebe que não tem o poder suficiente para controlar o que acontece à sua volta, geralmente seu nível de preocupação e ansiedade aumenta.

Ao se sentir mais vulnerável, você passa a ver o perigo de forma exagerada, de modo que um pequeno problema se torna um enorme pesadelo. Por outro lado, um sentimento de perda de poder faz com que você subestime ou se esqueça da força que tem para lutar contra o perigo. Enfim, um elevado nível de ansiedade impede que você tome decisões racionais e tome decisões positivas para resolver os problemas.

Existem diversas maneiras de você reverter este quadro - como por exemplo, estruturando suas atividades, relacionando-se com pessoas que sabem ouvir, cuidando de seu corpo – o resultado final, porém, é o mesmo: criar condições para que você gerencie o seu estresse.

SE VOCÊ ACERTOU 03 QUESTÕES

Muito bem. Porém, cuidado. Não permita que seu nível de estresse aumente, pois pode ser difícil reajustar seu equilíbrio de ansiedade. Abaixo, o diagrama do ciclo de estresse negativo mostra como os sintomas de estresse e ansiedade podem se tornar um conjunto de interações que se reproduz incessantemente:

SE VOCÊ ACERTOU 04 QUESTÕES

Excelente. Seguem algumas dicas para você diminuir a ansiedade prejudicial:

Ao ficar ansioso, nunca se isole. Converse com alguém em quem você confie.

Obtenha os fatos. Em geral, a ansiedade é um problema pequeno que assumiu proporções maiores em sua imaginação.

Faça um planejamento. Não se torne uma vítima passiva da ansiedade prejudicial. Enfrente-a, resolvendo o problema. 

Tenha como hábito cuidar de seu cérebro. Cuidar de seu cérebro significa cuidar de seu corpo. 

Seja paciente. Se você já não consegue fazer mais nada para resolver o problema, seja paciente. 

SE VOCÊ ACERTOU 05 QUESTÕES

Parabéns ! Você é nota 10! Por isso, seguem alguma dicas para você diminuir o estresse do dia-a-dia:

Pare.

Respire. 

Reflita. Depois de interferir na resposta automática do estresse, agora você está em condições de focar o problema real, sem as distrações causadas pela ansiedade exagerada. 

É preciso mais do que apenas um breve momento de reflexão para nos familiarizarmos com a fonte de estresse, mas, se você já está trabalhando o problema, fica mais fácil lidar com o momento específico de estresse, pois você pode agora colocar seu conhecimento em prática

Faça a sua escolha. O próximo passo é escolher como lidar com a situação.

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